Planujesz wielkanocny weekend blisko natury? Dowiedz się, jak kontakt z lasem poprawia odporność, nastrój, pracę serca i umysłu. Sprawdź korzyści terapii leśnej!
Wielkanoc w rytmie natury – czego potrzebuje Twoje ciało i umysł?
W okresie Świąt Wielkanocnych wielu z nas wybiera się na łono natury – do lasu, w góry, nad jeziora. To nie tylko świetna okazja do odpoczynku od miejskiego zgiełku, ale także naturalna forma terapii, której efekty potwierdza nauka.
Zanim zaplanujesz świąteczny piknik, spacer lub weekendowy wyjazd – sprawdź, jakie korzyści dla zdrowia może przynieść przebywanie w lesie.
1. Redukcja stresu i poprawa nastroju – las leczy emocje
🌲 Przebywanie w lesie obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.
🔹 Badania wykazały, że już 3 dni terapii leśnej mogą znacząco poprawić nastrój, zredukować lęk i napięcie emocjonalne (H Chun et al., 2023).
🔹 Osoby regularnie przebywające na świeżym powietrzu rzadziej chorują na depresję i lepiej radzą sobie ze stresem (Hansen et al., 2017).
2. Wzmocnienie odporności – drzewa wspierają Twoje zdrowie
🌿 Drzewa i lasy emitują fitoncydy – naturalne związki, które mają działanie antybakteryjne i immunomodulujące.
🔹 Kontakt z naturą zwiększa aktywność komórek NK (natural killers) – pierwszej linii obrony organizmu przed infekcjami i nowotworami (Z Zhang et al., 2022).
3. Serce w rytmie lasu – wsparcie dla układu krążenia
💚 Ludzie spędzający czas w naturze mają niższe ciśnienie krwi, wolniejsze tętno i mniejsze ryzyko chorób serca.
🔹 Terapia leśna korzystnie wpływa na zmienność rytmu serca (HRV) – jeden z najważniejszych wskaźników zdrowia kardiologicznego (JG Kim & WS Shin, 2021).
4. Zdolności poznawcze i pamięć – las wspiera mózg
🧠 Terapia leśna to nie tylko odpoczynek, ale także paliwo dla kreatywności i funkcji poznawczych.
🔹 Uczestnicy badań wykazywali lepsze wyniki w testach pamięci i koncentracji po spacerach leśnych (CPS Yu & H Hsieh, 2020).
🔹 Długofalowo, życie w pobliżu terenów zielonych może zmniejszać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera (HJ Lee & S Son, 2018).
5. Leczenie traumy – natura pomaga odzyskać spokój
🌳 Terapia leśna sprawdza się również w przypadku osób zmagających się z PTSD – np. u weteranów wojennych.
🔹 Kontakt z naturą poprawia koncentrację, redukuje napięcie, lęk i objawy depresji (Poulsen et al., 2016).
🌸 Świąteczne życzenia od zespołu ERCGAMMA
Z okazji Świąt Wielkanocnych życzymy Wam dużo zdrowia, spokoju ducha i regeneracji wśród natury. Niech ten czas będzie pełen radości, wspólnych spacerów i świeżego powietrza!
Pamiętajcie – zdrowie często zaczyna się od prostych rzeczy, takich jak chwila ciszy wśród drzew.
📢 A Ty? Planujesz świąteczny spacer lub weekendowy wypad na łono natury?
🔗 Więcej artykułów o zdrowiu i odporności znajdziesz na naszym blogu: https://ercgamma.pl/blog-o-zdrowiu/ 🌿